KOMPAS.com – Durian, yang sering dijuluki sebagai “rajanya buah,” menyimpan berbagai nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Dengan nama ilmiah Durio zibethinus L., buah ini kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin C, dan vitamin B yang esensial.
Lebih dari itu, durian juga mengandung senyawa dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan.
Oleh karena itu, mengonsumsi durian dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan Anda.
Simak artikel ini untuk mengetahui lebih jauh tentang manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari durian.
Baca juga: Apa Saja Efek Samping Setelah Menikmati Durian? Simak Penjelasannya…
Manfaat Mengonsumsi Durian
Menurut informasi dari Health dan Draxe, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi durian:
-
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Durian dapat berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam durian memiliki sifat antioksidan yang kuat dan sangat dibutuhkan untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Dalam 243 gram durian, terdapat sekitar 48 miligram (mg) vitamin C.
Durian juga kaya akan senyawa flavonoid, seperti hesperidin, quercetin, kaempferol, luteolin, dan apigenin. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah tinggi cenderung memiliki risiko lebih rendah terhadap berbagai penyakit.
Tak hanya itu, durian juga mengandung serat dalam jumlah yang cukup. Dalam porsi 243 gram durian, terdapat sekitar 9,23 gram serat.
Dengan demikian, mengonsumsi durian dapat membantu dalam pengelolaan berat badan. Serat yang ada dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, yang membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Baca juga: Apa Saja Nutrisi yang Terdapat dalam Buah Durian? Simak Ulasannya…
-
Mendukung Kesehatan Jantung
Menikmati durian juga dapat berkontribusi pada kesehatan jantung Anda.
Manfaat ini berasal dari kandungan serat, lemak tak jenuh tunggal, serta beragam mineral yang terdapat dalam durian.